BANCO COMÚN DE CONOCIMIENTOS

Durante varias semas hasta casi echar el cierre al curso se nos dedicó una mision la de enseñar a nuestros compañeros alguna facultad que no nosotros desempeñaramos con bastante habilidad y vimos grandes trabajos y a la vez muy dispares con sergio vimos como se hacia una pajarita de papel con juancarlos descubrimos una manera facil de hacer una pulsera, con vicente un gustoso batido de zha-zha, hubo mas alumnos que expusieron y otros como yo que no hubo tiempo para la exposicion propia y lo entregaré de manera visual aqui en este blog en las proximas entradas

BANCO COMUN DE CONOCIMIENTOS PROPIO

BANCO COMUN DE CONOCIMIENTOS POR JOSE ALBERTO GORDILLO BORRERO
-COMO PREPARARSE PARA CUALQUIER EJERCICIO FISICO
Mi enseñanza consiste en cómo hacer un calentamiento y estiramiento de manera perfecta previa a un ejercicio físico que desempeñemos.
Toda esta enseñanza como es normal yo lo haría de manera teórica muy breve y considerablemente practica.
ANTES DE NADA tendremos que conocer cuales son principalmente los musculos mas generales de nuestro cuerpo y un poco de cultura general para darle un sentido mas didáctico a esta enseñanza
Yo en mi clase haría una enseñanza rápida de cultura general y veria el nivel de la clase en el conocmiento de los musculos del cuerpo humano y aprenderíamos los mas principales ,no vamos a trabajar sobre algo que ni conocemos su funcionamiento o forma.

EN PRIMER LUGAR.. para hacer un ejercicio físico hay que estirar los musculos del cuerpo , aunque algunos de ellos parezca que no los utilizamos en lamayoria de deportes ejercitamos la mayoría de los musculos , no solo porque vallamos a correr no vamos a estirar el cuello.
Asique empezamos con los estiramiento siempre con un orden cronológico y direccional , comenzmos desde los pies a la cabeza o al revés pero no aleatoriamente y tampoco el estiramiento tiene que ser fuerte , solo para ir despertando a los musculos de lo que haremos seguidamente.

Como vemos en la imagen empezamos con los gemelos zona mas baja y llegamos a los brazos , esto son solo una serie de ejercicios ke yo mostraría ya de forma practica y con un orden es mucho mas fácil de asimilar y memorizar para un futuro.
E n esta otra imagen podemos ver otros 22 tipos de estiramientos tamien empezando por gemelos(fig1) puvis (3) , rodillas (9) glúteos (10) y vemos también hombros(21 y 22)

TRAS LOS ESTIRAMIENTOS EL CALENTAMIENTO.

Dependiendo del deporte el calentamiento va destinado a alguna parte mas concreta del cuerpo en el futbol se haría una carrera continua , pero otros deportes mucho mas diferente tienen otras ideas de calentamiento como la natación , nadando, hípica sobre el caballo…
Nosotros lo haríamos de una forma distinta o digamos general haríamos un caletamiento de forma general sin especificidad.
1.carrera continua simple
2.carrera continua con movimientos de brazos
3.carrera continuas con levantamientos y aberturas de piernas para el calentamiento de isquios y pubis y tobillos
4. a medida que seguimos el ejercicio aumentamos de velocidad y fuerza en los gestos del ejercicio
5.paramos con un nuevo estiramiento ES MUY FUNDAMENTAL NUNCA PARAR DE ESTIRAR DURANTE TODOS LOS PARONES DEL DEPORTE HAY QUE TENER LOS MUSCULOS DESPIERTOS.
TRAS LA ENSEÑANZA DE ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTOS SOLO QUEDA HACER LIBREMENTE EL DEPORTE QUE QUERAMOS PERO ES ALGO MUY IMPORTANTE PARA LA SALUD PROPIA LA EJERCITACION DEL CUERPO SIN DEPORTE NO HAY SALUD Y HAY QUE CONCIENCIAR QUE EL DEPORTE ES ALGO PARECIDO A UNA OBLIGACION AL IGUAL DE COMER SANO PARA TENER UNA SALUD BASTANTE BUENA Y LLEGAR A LA MADUREZ CON UNA SALUD DE HIERRO.